Estrategias para tener una buena salud mental.

[Jazmín]

Para poder tener una buena salud mental debes de mantente activo. Realizar ejercicio tiene muchos beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto para también para nuestra salud mental.
Descansa lo justo y necesario.
Come bien saludable.
Haz vida social y ayuda a los que te necesitan.
Diviértete con tus amigos, vive tu vida.
Gestiona tus pensamientos.
Comunícate de manera asertiva.
Relájate y controla tus emociones.
Con estas estrategias tendrás una mejor salud mental.

 

[Nasimi]

No hay duda de que todos estamos viviendo en modo de crisis con el brote de COVID-19; escuelas y negocios cerrados, distanciamiento social y much tiempo en casa, son momentos estresantes. Lo más importante de todo es cumplir con un horario, el agotamiento nos dejará emocionalmente agotado.

Tambien es importante mantenerse conectado con otras personas fuera de nuestro hogar. El hecho que no puedan reunirse físicamente en grupos no significa que deban cancelar reuniones de juego, y por que mejor no levantan el teléfono y llaman a un amigo, amiga o un ser querido; mejor aún, llamen a sus abuelos u otros parientes mayores.
Hoy en dia con tanto escribir y enviar mensajes de texto, se nos ha olvidado hacer esas buenas llamadas telefónicas "a la antigua" para escuchar las voces de los demás, eso pueden levantar el ánimo tambien.

Tambien podemos centrarnos en divertirnos con noche de juegos familiares en la sala, patio o jardín, si estas solo, sola bien puedes descargar una aplicación para colorear Mándalas, descargar un crucigrama, tres en raya o un rompecabezas.

 

[Alfonso]

Como mantener un buen estado de salud mental cuando COVID-19 está en todas las noticias, en redes sociales, prácticamente en todos lados?. Creo yo es recomendado tomar descansos frecuentes de las noticias y las redes sociales. Solo 15 a 20 minutos varias veces al día y por lo menos una hora antes de acostarnos, seria lo ideal